خواص ویژه پنیر بر روی سلامتی پوست به علت وجود ویتامین ب موجود در آن ثابت شده است . ویتامین ب به متابولیسم و رشد سلولها کمک می کند و برای حفظ شفافیت ، سلامت و درخشندگی پوست لازم است و قرار دادن آن در رژیم غذایی توصیه می شود .

علم پزشکی ثابت کرده است مصرف کلسیم بیماریهای سردرد میگرنی را کاهش می دهد . پنیرها یکی از مهمترین منابع تامین کلسیم هستند و به درمان و تقلیل این نوع سردردها کمک می کنند .

پنیرها به سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند بعضی از نمونه های پنیر عملکرد مثبتی در سیستم ایمنی بدن دارند که بیماریها ومشکلات جسمانی را کاهش می دهند .

پنیرها نقش مهمی درکمک به خواب دارند چون حاوی  تریپتوفان و آمینواسید هستند که نقش کاهش دهنده استرس و تحریک خواب دارند .