همواره با افزایش سن ما شاهد کاهش متابولیسم بدن هستیم که خود باعث افزایش وزن می شود اما برخی هشدارهای رژیمی در افراد میانسال می تواند این افزایش ناخواسته وزن را به کمترین مقدار خود رساند . این پیشنهادات را به این قسم دسته بندی می کنیم : ۱ ) کربوهیدرات های سالم را در سبد غذایی خود جای دهید []