درست است که شیر و پنیر در برنامه غذایی سهم قابل توجهی از چربی و کالری را به خود اختصاص میدهند ، ولی با این حال مطالعات پژوهشی نشان میدهد افرادی که برنامه غذایی غنی از کلسیم دارند ، در کاهش وزن موفق ترند . همه شما کلسیم را به عنوان یک ماده معدنی مهم در حفظ تراکم استخوان ها []