هیپوکلسمی یا همان کمبود کلسیم در بدن با نشانه‌ها و علائم مختلفی همراه است . کمبود این ماده معدنی در بدن تنها روی سلامت استخوان‌ها تاثیر ندارد . بدن ما برای
تثبیت فشار خون ، تنظیم هورمون‌ها و هدایت سیگنال‌های عصبی به کلسیم نیاز دارد . در ادامه مقاله درباره علائم و نشانه‌های کمبود این ماده حیاتی در بدن بیشتر صحبت
خواهیم کرد .

علائم کمبود کلسیم در بدن

خشکی پوست

نشانه‌های کمبود کلسیم حتی در پوست صورت شما هم ظاهر می‌شود . کمبود کلسیم پوست شما را خشک و پوسته‌پوسته می‌کند . هم‌چنین بر اساس تحقیقات انجام شده ، کمبود این ماده معدنی باعث بروز مشکلات پوستی مثل اگزما و پسوریازیس می‌شود .

خستگی

بی‌حالی ، تنبلی و خستگی‌های مفرط روز ممکن است به خاطر کمبود این ماده معدنی در بدن باشد . بنابراین معده خود را با نوشیدنی‌های انرژی‌زا پر نکنید و به فکر داشتن
یک رژیم غذایی با مقدار مناسبی از کلسیم باشید .

افسردگی

کلسیم برای تنظیم خلق و خو هم ضروری است . این عنصر یک آرامبخش طبیعی است که باعث ایجاد آرامش می‌شود . بنابراین قاعده کلی این است که هر چه بدن‌تان
کمبود کلسیم بیشتری داشته باشد ، بیشتر احساس افسردگی می‌کنید .

بی‌خوابی

وقتی که به خواب عمیق فرو می‌روید ، سطح کلسیم در بدن‌تان به شدت بالا و پایین می‌شود . بنابراین اگر مقدار کافی‌ای کلسیم نداشته باشید ، بی‌خوابی به سرتان می‌زند
یا خواب لذت‌بخشی ندارید . علاوه بر این کلسیم باعث ترشح هورمونی به نام ملاتونین می‌شود که به خوابیدن کمک می‌کند .

بی‌حس و سوزن‌سوزن شدن قسمت‌هایی از بدن

پارستزیسی شامل تعدادی از نشانه‌های عصبی مثل مورمور شدن و بی‌حس شدن است و مربوط به کمبود شدید کلسیم می‌شود . علاوه بر این‌ها لرزش عضلات و ضعف حافظه هم شامل می‌شود .

دائما بیمار شدن

کلسیم به تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان نقش مهمی دارد و به شما کمک می‌کند تا علیه ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاومت کنید . کمبود کلسیم باعث کاهش مقاومت بدن شما
در برابر حملات پاتوژن و ابتلا به سرماخوردگی و سرفه می‌شود .

شکنندگی ناخن

مانند استخوان‌ها ، ناخن‌های شما به مقدار مشخصی از کلسیم نیاز دارد . بنابراین وقتی از کمبود کلسیم رنج می‌برید ، ناخن‌های شما خیلی خشک ، شکننده و مستعد لایه‌برداری و تقسیم شدن می‌شوند . ناخن ضعیف به اندازه کافی در برابر ضربه‌ها مقاوم نیست و اغلب ممکن است در طی ساده‌ترین فعالیت‌های روزانه بشکند .

مشکل بلع

اگرچه ممکن است شگفت انگیز باشد ، کمبود کلسیم هم‌چنین می‌تواند منجر به دیسفاژی یا مشکل در بلع شود . این احساس تنگی ناشی از انقباض ضعیف عضلات در
گلو است . در موارد شدید ، ممکن است حتی منجر به اسپاسم در حنجره و تغییرات غیرعادی صدا هم شود .

دندان درد

اکثر کلسیم موجود در بدن شما در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود ؛ بنابراین اولین عضوی که از کمبود کلسیم رنج می‌برد ، دندان است . با توجه به عدم وجود این
عنصر حیاتی ، دندان‌های شما ممکن است شروع به زرد شدن ، افتادن و صدمه‌دیدن کنند . علاوه بر این ، خطر ابتلا به بیماری پریودنتال ( بیماری لثه ) نیز ممکن است
افزایش یابد .

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات در ران ، ساق پا ، بازوها و زیربغل که اغلب در شب رخ می‌دهد ممکن است یکی ازعلائم اولیه کمبود کلسیم باشد .

هم‌چنین این گرفتگی‌ها ممکن است به دردهای عضلانی هنگام حرکت کردن و راه رفتن منتهی شود . حتی ممکن است با گذشت زمان این گرفتگی‌ها به تمامی نقاط بدن
سرایت کند .