سلامت نیوز : بیشتر مردم به طور مداوم از نفخ معده گله می‌کنند . عبور هوا در روده‌ ها به علت مصرف غذا های شور و چرب باعث ناراحتی افراد می‌شود .

به نقل از همشهری آنلاین ، دراین مطلب به چند ماده غذایی که مانع ایجاد نفخ می‌شود اشاره می‌کنیم .

پرتقال و هندوانه

از آن جایی که آب به دفع فضولات بدن کمک می کند خوردن مواد غذایی آبدار می‌تواند بسیار مفید باشد . ۹۲ درصد هندوانه و ۹۰ درصد پرتقال از آب تشکیل می‌شود .

ماست

نه تنها سرشار از آب است بلکه رشد باکتری‌ های مفید را تقویت می‌کند .

سیر

این گیاه به کاهش میزان چربی در کبد کمک می‌کند . عملکرد اصلی کبد ، سم زدایی و تولید بیوکمیکال لازم برای هضم غذاست  .

غلات سبوس دار و بلغور جو

اغلب یبوست عامل نفخ است و فیبر مانع یبوست می شود . توجه داشته باشید افزودن مقدار زیاد و سریع فیبر به رژیم غذایی می تواند حالت نفخ را بدتر کند .

توت فرنگی

این میوه نیز سرشار از فیبر هست . مصرف منظم خوراکی‌ های غنی از فیبر مانند توت فرنگی ، زردآلو و آلوی خشک ، سیستم گوارشی بدن را تمیز نگه می‌دارد .

گریپ فروت

مثل هندوانه و پرتقال ، ۹۰درصد این میوه را آب تشکیل می‌دهد . علاوه بر آن ، گریپ فروت سرشار از آنزیم‌ های چربی سوز نیز است .

کاهو و اسفناج

هردو غنی از فیبر ، ویتامین و ماده مغذی است و به رفع سوء هاضمه ، یبوست و عفونت های مجرای ادراری کمک می‌کنند .

نعناع و زنجبیل

گیاهانی مانند بابونه ، زنجبیل و نعناع کاهش دهنده نفخ هستند .

فلفل

این ادویه نه تنها غذا را تند می‌کند بلکه خطر فشارخون ، سکته و بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهد . کپسین ، ماده فعال در فلفل ، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد
و اشتها به شیرینی را کم می‌کند .