سلامت نیوز : متخصص تغذیه گفت : مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب است البته برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه باشد چرا که به رشد مغزی آنها کمک می‌کند .

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس ، زهرا معظمی گفت : روزانه توصیه شده که کودکان زیر هفت سال یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسر‌ان در سن بلوغ سه لیوان و دختر‌ان در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان بهتر است شیر بنوشند .

وی ادامه داد : افراد بزرگسال و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار ۳٫۵ تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات بهتر است مصرف کنند .

این متخصص تغذیه گفت : می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز ، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد . افرادی که دچار دل‌ پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند .

معظمی افزود : مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود .

وی ادامه داد : مصرف شیر به هنگام صبحانه باعث افزایش فعالیتهای مغزی شده و برای جوانان و کودکان مناسب است .

این متخصص تغذیه گفت : برای رفع طب سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد . مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب ، علاوه بر اینکه از نفخ کردن جلوگیری می‌کند ، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود .