به گزارش روابط عمومی پگاه تهران ، علاوه بر رعایت تغذیه مناسب و مصرف لبنیات به اندازه کافی که تاثیر بسزایی در افزایش سطح ایمنی بدن دارد و به افزایش سلامتی کمک می کند ، ورزش کردن نیز بعنوان راهی برای حفظ سلامتی شناخته شده است که این امر نیز با توجه به عدم امکان حضور در اماکن ورزشی برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد.
از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و روح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شود.
در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است:
۱٫ هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد.
۲٫ اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی است نرمش‌های مناسب انجام دهید. این نرمش‌ها می‌تواند شامل کششی و جنبشی، درجا دویدن و طناب‌زدن باشد.
۳٫ به هیچ وجه انجام تمرینات ورزشی سنگین توصیه نمی‌شود، چرا که این کار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد.
۴٫ دقت داشته باشید که تحرکتان باعث ایجاد مزاحمت برای همسایه‌ها نشود؛ زمانی که در خانه ورزش می‌کنیم به آرامی باشد تا باعث آزار و اذیت همسایگان نشود.
۵٫ توصیه می شود ورزشکاران به منظور کاهش گرفتگی عضلانی ، از لبنیات، آب میوه‌های طبیعی حاوی پتاسیم و نیز مغزها ( مغز بادام، پسته، فندق، تخمه، گردو و بادام هندی) استفاده کنند.
هفته تربیت بدنی گرامی باد
