خواص ویژه پنیر بر روی سلامتی پوست به علت وجود ویتامین ب موجود در آن ثابت شده است . ویتامین ب به متابولیسم و رشد سلولها کمک می کند و برای حفظ شفافیت ، سلامت و درخشندگی پوست لازم است و قرار دادن آن در رژیم غذایی توصیه می شود .

علم پزشکی ثابت کرده است مصرف کلسیم بیماریهای سردرد میگرنی را کاهش می دهد . پنیرها یکی از مهمترین منابع تامین کلسیم هستند و به درمان و تقلیل
این نوع سردرد ها کمک می کنند .

پنیر ها به سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند بعضی از نمونه های پنیر عملکرد مثبتی در سیستم ایمنی بدن دارند که بیماریها و مشکلات جسمانی را کاهش می دهند .

پنیر ها نقش مهمی درکمک به خواب دارند چون حاوی تریپتوفان و آمینواسید هستند که نقش کاهش دهنده استرس و تحریک خواب دارند .