رژیم شیر تنها برای ۲ هفته می باشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند ، همچنین می توان
از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید ، البته چنانچه وزن تان بالاست می توانید در کنار رژیم های متعادل هر ۳ ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید .

رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رژیم گیرنده وارد نمی شود ، این رژیم
بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد .

صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل

نهار : ۲ لیوان شیر کم چرب + نصف موز + ۲ عدد خرما

عصرانه : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل

شام : نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + ۱ سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + ۱ کاسه کوچک سالاد ( کاهو ، هویج ، گل کلم ، اسفناج ، کرفس ، خیار ، گوجه و … ) .

نکته ها : می توانید بجای مرغ از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا ۲ عدد تخم مرغ یا ۱ ماهی کوچک کباب شده استفاده کنید ، می توانید داخل سالاد ۱ قاشق غذا خوری ماست اضافه کنید .