شیر یکی از نوشیدنی هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد . برخی ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی ها هم می گویند شیر را باید صبح ها
نوشید .

به نقل از افکارنیوز ، با ما همراه شوید تا بهترین زمان برای نوشید شیر را بدانید . مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب است البته برای کودکان بهتر است به هنگام
صبحانه باشد چرا که به رشد مغزی آنها کمک می‌کند .

زهرا معظمی متخصص تغذیه گفت : توصیه می شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسر‌ان در سن بلوغ سه لیوان و دختر‌ان در
سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند . وی ادامه داد : بزرگسالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار ۳٫۵ تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند .

می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز ، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد . افرادی که دچار دل ‌پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ‌ها شیر بنوشند .

مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود .

این متخصص تغذیه گفت : برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد . مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب ، علاوه بر این که از نفخ کردن
جلوگیری می‌کند ، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود .