همه‌ی ما با این پند و توصیه بزرگ شده‌ایم که باید به اندازه کافی شیر بنوشیم ، زیرا برای سلامت ضروریست . خیلی از افراد ، شیر را یکی از مهم‌ ترین مواد غذایی
برای بدن می‌دانند .

به نقل از برترین ها ، همه‌ی ما با این پند و توصیه بزرگ شده‌ایم که باید به اندازه کافی شیر بنوشیم ، زیرا برای سلامت ضروریست . خیلی از افراد ، شیر را یکی از مهم‌ ترین
مواد غذایی برای بدن می‌دانند . شیر استخوان‌ های ما را سالم نگه می‌دارد ، زیرا مقدار قابل توجهی کلسیم و ویتامین D دارد .

تاثیرگذاری شیر

مطالعه‌ای که در مرکز طبی دانشگاه ماستریخت در هلند انجام شده نشان می‌دهد شیر خیلی بیشتر از آنچه مردم در گذشته تصور می‌کردند برای‌تان مفید است و این فایده
به پروتئین موجود در شیر برمی گردد . پروتئین ، مهم‌ ترین واحد سازنده‌ی بدن است . این مطالعه به طور خاص نشان داده که مصرف پروتئین چه نوع تاثیری
بر عضله سازی دارد . طبق این یافته‌ها ، این اثر پروتئین ، زمانی که ما در خواب هستیم ، در بیشترین حد خود است !

اگر قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید چه اتفاقی در بدن‌تان می‌افتد ؟

دانشمندان توضیح می‌دهند : بدن در شب کاملا در حالت استراحت است و به نظر می‌رسد انگار هیچ فعالیتی ندارد ، اما در واقع سرگرم کار تعمیرات و بازسازی است !
به عبارتی دیگر : با مصرف پروتئین توسط شیر آن هم دقیقا پیش از خواب ، شما به بازسازی عضلات‌ تان سرعت فوق العاده‌ای می‌دهید . افراد شرکت کننده در این مطالعه بدون اینکه کاری به جز خوابیدن انجام دهند ، مقدار قابل توجهی عضله ساخته بودند . به این افراد قبل از خواب دو لیوان شیر داده شد و سپس دقیقا بررسی شد که چه اتفاقی برای عضلات روی داده است : ۱۱ درصد از پروتئین موجود در یک لیوان شیر برای ساختن بافت عضله مصرف شده بود .

توده‌ی عضلانی

این نتایج خصوصا برای افرادی که بیماری دارند یا افراد سالمندی که دچار مشکلاتی در حرکت هستند بسیار کاربرد دارد . وقتی شما سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارید و مجبورید
چند روز بخوابید و استراحت کنید ، حدود یک کیلوگرم از توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهید که بعدا به راحتی نمی‌توانید آن را برگردانید . خلاصه اینکه اگر می‌خواهید
قوی‌تر شوید ، قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید !