یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت : برخی از مواد غذایی هستند که باعث افزایش اضطراب افراد میشود .
به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، محسن پویان ، محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت : افراد برای کاهش اضطراب خود بهتر است مواد غذایی که باعث افزایش اضطراب میشود
را از رژیم غذایی خود حذف کنند .
آب میوه ها
این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت : فیبر موجود در میوه به افراد احساس سیری میدهد و به علت آنکه سرعت مصرف قند در بدن را پایین میبرد برای انسان ها مفید است ، آب میوه ها فاقد فیبر هستند و در واقع افراد ، زمانی که آن را میل میکنند تنها محلولی از شکر و مواد مغذی دریافت میکنند که قند خون را ناگهان بالا میبرد و به همان سرعت هم پایین میآورد این حالت میتواند افراد را عصبانی و گرسنه کند ؛ پس به جای مصرف آب میوه ها خود میوه ها را مصرف کنید و اگر تشنه هستید ، میتوانید آب مصرف کنید .
نوشابه
پویان افزود : افراد در صورتی که قند خون داشته باشند ؛ همان اتفاقی که آب میوه در بدنشان به وجود میآورد مشاهده می کنند . نوشابه های رژیمی به علت نداشتن قند مشکلی برای تنظیم قند افراد به وجود نمیآورند ، اما با این حال به علت مقدار بالای کافئین در این نوشابه ها میتواند اضطراب را تشدید کند .
نان های سفید
او تصریح کرد : هر چقد نان سفید باشد نشان از آن است که سبوس پایینی دارد ؛ آرد سفید که در این نان ها استفاده میشود در بدن بلافاصله به قند تبدیل میشود
که این قضیه برای اضطراب خوب نیست پس بهتر است نان های سبوسدار را جایگزین نان های سفید کنند .
سس ها
او ادامه داد : ممکن است برخی افراد استفاده از سس های بدون قند را بدون مشکل بدانند ، اما بد نیست بدانند برای شیرین کردن این سس ها از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده میشود . با توجه به تحقیقات آسپارتام بر اضطراب و افسردگی تاثیر منفی میگذارد ؛ بهتر است سس سالاد یا غذای خود را در خانه درست کنید .
قهوه
پویان افزود : افراد اگر به کافئین موجود در قهوه عادت نکرده باشند هنگام مصرف آن ها را عصبی تر و بی قرار تر میکند ؛ پس اگر هنگام مصرف قهوه این حس را داشتید
مصرف قهوه را کنار بگذارید . اما اگر به مصرف قهوه عادت دارید و این مشکلات در شما بوجود نمیآید در این صورت حتی میتواند مصرف قهوه به بالا بردن خلق و خوی
افراد کمک کند .
نوشیدنی های انرژی زا
او تصریح کرد : این نوشیدنی ها به هیچ وجه برای افرادی که اضطراب دارند توصیه نمیشود ، زیرا سطح کافئین این نوشیدنی ها باعث ایجاد ریتم های قلبی عجیب
و اختلالات خواب میشود ؛ همچنین این نوشیدنی ها اغلب دارای قند یا شیرین کننده های مصنوعی است .
سس سویا
این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود : مصرف سس سویا تنها برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مضر است ؛ زیرا مصرف سس سویا باعث ایجاد اضطراب
در آن ها میشود ؛ همچنین در این افراد کندی در رفتار را بوجود میآورد که باعث میشود آنها در بهترین حالت خود قرار نگیرند .
غذا های فرآوری شده
پویان گفت : اگر جزء افرادی هستید که به مقدار زیاد گوشت فرآوری شده ، غذای سرخ شده ، غلات تصفیه شده ؛ آب نبات ، شیرینی و لبنیات پرچرب مصرف میکنید
احتمالا مضطرب و افسرده هستید ؛ پس میتوانید با رژیم غذایی که شامل غلات ، ماهی ها ، مواد سرشار از فیبر مانند سبزی ها میتواند به کاهش اضطراب و افسردگی شان
کمک میکند .
دونات
او ادامه داد : دونات یکی از میان وعده های محبوب در بین بسیاری از افراد است که شاید نتوان به راحتی از آن گذشت ؛ اما به یاد داشته باشید وجود چربی های بد ،
آرد سفید و قند زیاد نباید در رژیم معمولی افراد وجود داشته باشد .